פילאטיס היא שיטת אימון בריאה, היות וצמחה מתוך שיקום. הפילאטיס במהותו עובד על איזון הגוף, חיזוק היציבה ושליטה על השרירים. הוא מאפשר התמקדות מנטאלית על תנועות בטרם ביצוען, ללא צורך בריכוז מתמיד – "כדי שהגוף יחשוב בעצמו."
עבודת הגוף נעשית מבפנים החוצה, כלומר מהשרירים הפנימיים לחיצוניים. הגוף לומד לבצע פעולות פשוטות או קשות ללא מאמץ מיותר, היות ולומד לנצל אך ורק את השרירים הרצויים לפעולה.
"שיפור באיכות התנועה מוביל לשיפור באיכות החיים" ג'וזף פילאטיס.
ההמלצה שלי כמדריכה וחולת פיברומיאלגיה – היא לעשות פילאטיס, בעומס לא גדול ולבצע מעט פחות ממה שאנו חושבים שמסוגלים כדי שלא יהיה עומס יתר. וביום שלא מרגישים בטוב לא מתאמנים! להיות קשובים לגוף. הבעיה שלנו החולים היא בהרפיית השריר, ההרפיה איטית יותר. פעילות מתונה תעלה את סבולת השריר, ותוריד את הכאב והתשישות היומית, וחשוב לא פחות שלא יהיה אוסטיאופורוזיס בגלל ירידה ביכולת התפקודית ורמת פעילות גופנית נמוכה. היות שהעדר פעילות גופנית זהו גורם סיכון להיווצרות המחלה. פעילות גופנית מתונה תעורר מצב רגשי חיובי שאצלנו החולים היא במצב ירוד ואפילו מדוכא.